【つら～い冷え性はお風呂で解消できる？　の巻】お風呂で解決次郎の入浴メンテ！

いつ、どんなときに冷えを感じる?

　冷え性って本当に女性の悩みなのよね～。私は若いからまだまだ平気なんだけど♪
　一応悩んでいる女性代表として聞いてみるけれど、どうなの？　次郎、解消法はある？

　（いつもカイロを山ほど買ってるくせに……）まずは冷え性について説明するよ。「冷え症だと思いますか？」と質問したところ、女性の約８割、男性の約４割が「冷え症」を実感しているんだって。
　さらに、どんなときに「冷えを感じる」かという質問には、
・入浴時に全身が温まるのを感じて身体が冷えていたのだなと感じる
・デスクワークで机に向かって座っている時、足先、手が冷たくなっている
・いつも冷えているように感じている
・就寝時から寒くて眠りにくい
・起床時に寒くてなかなか起きられない
などの回答が。
　「就寝時」「仕事中」の冷えが目立ち、普段の生活に支障をきたすほどの冷えを感じている方もいらっしゃるみたい。フロ充な皆さんはいかがですか？

冷え症を解消する入浴法

　８割もいるんだ～。良かった。私は２割のほうよ♪　なによ、次郎その目は！
　これからの季節は、薬味たっぷりの熱々お鍋で温まるのもいいわね。って、次郎いつまでそんな目で見てるのよ！　早く冷え性を解消する入浴法を紹介しなさい!!

　（さくら姉さん、相当焦ってますね……）
　冷えは、血流が悪いために生じるそう。その原因はストレスや不規則な生活などによる自律神経の乱れや筋肉量の不足などがあるんだけれど、フロ充な皆さんにはもうおわかりですね！　まずはお風呂に入って血流を高めましょう！　ぽかぽかボディを目指すには、お風呂の浮力によるリラックス効果と体温上昇による血行促進効果が有効。まずはシャワーだけではなく、毎日入浴しよう！
　リラックスには浮力、血行促進には温熱を感じることが効果的。家庭のお風呂では限界はあるけれど、できるだけたっぷりのお湯を使って、ゆったり気分を味わうのがおすすめ。
　冷え性だからと熱めのお湯を好む人も多いかもしれませんが、気温の低いこれからの季節は40℃くらいのぬるめのお湯で15～20分、しっかり全身浴をして血行促進しよう。ただし頑張りすぎて長湯は禁物！　湯上りに倒れてしまっては元も子もないよね。
　長時間つかるのが苦手な人には半身浴がおすすめ。５分全身浴した後に、体を起こすかお湯を減らすかして半身浴を15分。半身浴の際のお湯の位置は、みぞおちあたりを目安にしてね。

浮力＆解放感を感じに日帰り温泉へGO！

　20分ね～。これは免疫力UPにも繋がりそうね♪
　おうちのお風呂もいいけれど、やっぱりお風呂屋さんに行って開放感ある湯船に浸かると、なんだか気分もリラックスするわよね。

　さすが姉さん、いいところに気が付きましたね！　お風呂の浮力を感じることで筋肉が弛緩し、いつもは敏感な脳への信号が鈍くなったり、α波が出たりすることでリラックス効果が高まるんだよ。広い浴槽でたっぷりなお湯にゆっくり入れば、さらにリラックス効果が。つまり、スーパー銭湯や日帰り温泉は理想的な環境と言えるんだ。冷え症の人は意識して大きなお風呂に通うといいかもしれないね。
　これぞ、お風呂でストレス解消＆免疫力UP！　ぽかぽかボディも手に入れてね。

　なるほど～。広い大きなお風呂ね！　さっそく仕事帰りに行ってこよう～♪

　（冷え性じゃないって言い張ってる割にはノリノリですね……）忘れちゃいけないのは入浴前に水分調整をしっかり行うこと！　体調が悪くなったらすぐにやめましょう。そして、入浴後も水分補給を忘れずにね。発汗により塩分も失われているので、イオン飲料がおすすめだよ。
　ところで、さくら姉さん！　そろそろ、温浴施設での美味しいお食事特集やろうよ～!!　姉さんが大好きな熱々お鍋の情報もあるよ～!!