じつはサウナは凄い!! 知る人ぞ知るサウナの流儀

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施設にサウナはあるけど、なんとなく利用している人、またサウナ道のように我慢の限界を極めている人、使い方次第で効果が大きくかわるサウナを徹底検証!

最大限にいかすサウナの利用法

満天の湯サウナ
写真提供:天然温泉 満天の湯


タイミングと位置が大切


 空腹時や満腹時の利用はだめ! とくに満腹時は気分が悪くなりやすいので、休憩を十分にとった後がおすすめです。また長旅や激しいスポーツ直後の利用も控えましょう。
 
 サウナ内部は階段状になっているところが多く、階段上部が室温が高く、床に近いほうが室温が低くなっています。低温で利用したい場合は床面に近い場所で座りじっくりとお楽しみください。



不眠やストレス解消!


 低温70度前後の少し室温が低めのサウナに15~20分ほどじっくり入り体を温めることで体全体の血液循環がよくなります、運動後のような疲労感があるので自然な眠りがやってきて熟睡できます。その上心身の緊張感もとれるのでストレスがたまりやすい人にもおすすめです。



体質改善デトックス


 体にたまった疲労物質や有害物質がくせもの。100度近い高温サウナに10~15分入って、その後クールダウン。汗が引いたらまた10分ほど入るのを繰り返すことで、たっぷり汗をかいて体にたまった疲労物質や有害物質を排
出することができます。サウナのデトックス効果を利用して、肩や首のコリや偏頭痛などとさようなら~。これで体質改善は間違いなしです!



ツルツル美肌を目指せ! お肌のトラブル改善


 美肌効果を得られるのはスチームサウナ。湿度が100%に近いので、体に負担をかけることなく、ゆっくりと汗が出てきます。いつも使っていない汗腺が働き、天然の保湿因子を含んだ汗をたっぷりかくことができます。皮脂腺も活性化され毛穴の奥深くに詰まった汚れや古い皮脂も落ちやすくなり、クリーンなお肌をゲット! サウナが苦手な人にもおすすめです。
 
 ニキビで悩める若者よ~、おすすめだよ。



女性にはうれしい冷え性解決


 女性には多い悩みですね。体温が低いと免疫機能も低下していろいろな不調や病気を引き起こす原因になります。内臓から冷えている人も多いようです。サウナは外から温めるだけではなく、じっくりと体の深部から温めるので冷え性改善には最適です。定期的に利用することで、血行の良い体を作り出すことができます。生理不順など女性特有の悩みともおさらばしましょう。



サウナを利用した後は……


 サウナに入った後は、体を冷やすことで血液循環を鍛えることができます。冷水シャワーや、水風呂などを利用して、体温をさげましょう。その後は十分な水分を補給することが大切です。サウナで流した汗はすぐに蒸発してしまうため、体はカラカラになっています。スポーツドリンクなどで十分なミネラルを補給してください。アルコールは水分を逆に奪ってしまうので、おとうさんビールは駄目よ!



美容と健康のためのサウナ


 サウナを利用する際は「周囲に自分の汗を飛ばさない」「水を持ち込んで周りをぬらさない」「汗を流さず水風呂に入らない」もちろん「場所取りはだめ」。
 
 たくさんの人が利用するサウナですから、マナーを守って気持ちよく最大限に利用して、美しくて健康な体作りを楽しみましょう。


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