【入浴習慣で心身ともに健やかな毎日を！の巻】お風呂で解決次郎の入浴メンテ！

健康寿命を延ばすには

　私ね、最近思うのよ。いつまでも健康で長生きしたい！　って。だって、おばあさんになっても自由にお風呂や旅行を楽しみたいもの〜。次郎もおじいさんになっても美味しいごはんを楽しみたいでしょ？
　毎号で次郎と一緒に「入浴メンテ」についてお伝えしているけど、お風呂ってこの悩みに応えてくれるのかな？

　その場合、「健康で」というところがポイントになってくるよね。姉さん、「健康寿命」って知ってる？

　健康寿命？　なんだか聞いたことあるような……。

　健康寿命ってね、WHOが提唱する新しい寿命の指標で、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されているんだ。寝たきりや認知症といった介護を必要とする期間は含まれないんだよ。この健康寿命と平均寿命の差が、日本では10歳前後あるといわれているんだ。

　10歳前後も?!　長生きはしたいけど、健康な状態で長生きしたい！

　姉さんはなんだか長生きしそうだもんね……（憎まれっ子世にはばかるっていうしね）。
　健康寿命と平均寿命の差、つまり「健康ではない期間」が増えれば、医療費や介護費の増加などの問題も出てくるよね。

　健康寿命、大事じゃない!?　どうにかしてこの健康寿命を延ばすことはできないの？

　はい！　そこでお風呂の出番！
　実は研究によると、毎日お風呂に入っている（湯船に浸かって入浴している）人は、週に０〜２回しか入ってない人に比べ、要介護認定を受けるリスクが30％ほど減ることがわかったんだって。つまり健康寿命を延ばしたいのなら、毎日お風呂に入った方がいいってことだよ。

　３割も?!　これは今夜から毎日湯船に浸からなきゃ！

　（姉さん、先月もそういっていたような……）

心疾患・脳卒中・糖尿病を防ぐには

　毎日お風呂に入るか入らないかで、わたしのこれからの人生が変わるかもしれないのね……。

　こんな研究結果もあるんだ。20年という長い年月をかけた研究なんだけど、「ほとんど毎日お風呂に入る人」と「お風呂は週２回以下の人」を比べると、心筋梗塞や心臓突然死を起こすリスクが35％、脳卒中を発症するリスクが26％、脳出血は46％低い傾向があるのがわかったそうだよ。
　さらに糖尿病についても、少しずつ入浴との関係が明らかになってきたみたい。ほぼ毎日お風呂に入る人のほうが血糖のコントロールが良く、入浴が食後の血糖値を少し下げる効果があるという報告もあるんだ。最近では、お風呂に入ることは糖尿病予防にも役立つのではといわれているんだって。

　えー!?　心疾患に、脳卒中に、糖尿病までも!?　想像以上にすごいのね、お風呂パワー。

　お風呂に入れば体が温まり、全身の血流がよくなり代謝も上がるからね。この毎日の積み重ねが、怖い病気の予防にもつながるんだよ。継続は力なり！

毎日のお風呂でハッピーに

　今年こそ、毎日の入浴を習慣にしたいわ〜。
　お風呂に入るのは好きなのよ。ゆったり湯船に浸かると、「あぁ〜、幸せだな〜」ってしみじみ思うのよね。「これ以上女子力アップしていいのかしら★」なんて思ったりしてね。

　女子力はともかくとして、なんとなく幸せな気持ちになるのは皆さん共通みたいだよ。
　実は、入浴と幸福度の関係を調べた調査もあるんだ。それによると、毎日お風呂に入っている人のうち「幸福度の高い人は54％、幸福度の低い人は46％」で、毎日は入っていない人は「幸福度の高い人は44％、幸福度の低い人は56％」と、差が見られたんだって。毎日お風呂に入っている人のほうが、幸せを感じている人が10％も多いってわけ。

　なんと！　毎日湯船に浸かって入浴することは、幸福度にも関係してくるのね。さらにハッピーになりたい！

　（あいかわらず貪欲だな〜）一つの要因として、ホルモンの変化があるらしいよ。お風呂に入ると、ストレスを受けたときに分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」が減り、逆にストレスを緩和する幸せホルモン「オキシトシン」が増えるということがわかったそう。
　お風呂に入って「幸せだな～」と感じているときは、体の中でホルモンの動きも変化しているということだね（僕は姉さんの声が聞こえないだけでも幸せだ～）。

入浴習慣で健康を引き寄せる

　毎日お風呂に入ること、入浴習慣が、知らず知らずのうちに心身の健康を保ってくれているのね。

　ちなみに、毎日のように湯船に浸かるのは、海外では見かけない日本独自の文化らしいよ。

　日本は世界一の温泉大国だもんね。今年はさまざまな温泉地を訪れてみたいな♪　次郎の今年のフロ充目標は？

　さらなるお風呂ごは……、いや、お風呂屋さんの開拓かな？

　いま絶対お風呂ごはんっていいかけたよね。
　日々自宅のお風呂で、温浴施設の広い湯船で、そしてたまには旅先の温泉で、ゆったりお湯に浸かる時間を今年は大切にしたいわ。健康でハッピーに過ごしながら、フロ充な皆さんに入浴メンテをお伝えしないとね。
　そんなわけで、お風呂に入りたいからもう帰る！　じゃ、後はよろしく★

　えっ?!　よろしくって?!　姉さん、原稿は!?　姉さーーーーーん!!!