【免疫力を高め「負けない身体」を手に入れたい！の巻】お風呂で解決次郎の入浴メンテ！

　私のようにか弱い女性は免疫力も弱いんじゃないかと心配なのよね～。毎日感染しないかドキドキしながら過ごしているのよ（ため息）。だから免疫力アップするには何がいいのかをいつも調べているの。

　（え～?!　冗談でしょ?!　どこがか弱いの？）さくら姉さん、免疫力とは疫（病気）から免れるために身体がもっている仕組みで、体内に侵入した細菌やウイルスと戦う力のことなのです。この免疫は自律神経の乱れ、疲労、体温の低下、暴飲暴食・睡眠不足・運動不足などの不摂生によって弱ってしまうんだ。
　生まれながら身体に備わっているのを自然免疫といい、これは日頃の正しい生活習慣や入浴で高めることができるんだよ（次郎もさくら姉さんの免疫力をアップしなきゃ……）。

　調べたところ、免疫力アップには、食事・睡眠・精神・疲労回復・運動が必要なのよね。さらにお風呂がいいんだって？　お風呂は大好きだから嬉しいけど〜。

　睡眠不足や、疲れがたまってつらいとき、また、姉さんのように「忙しくて時間がない！」なんて、お風呂をシャワーだけですませてしまうことが、実はもったいないんだよ～。
　お湯につかるという簡単な入浴方法で、睡眠、運動、疲労回復、精神のバランスと入浴によってこれら４つの要因のバランスが整いやすくなることがわかっているんだ。そこで注目すべきはこの表（図１参照）！　ある地域の小学生を対象に調べた結果、温泉に入っている子供のほうが風邪をひかなかったというデータが出ているんだ。びっくり！

　マスク、消毒、手洗い、うがいなど「身体の外側」の感染予防はすでに日常となったよね。お風呂で身体を清潔に保つことも予防として有効なため、おうちに帰ったらまずお風呂という人も増えているみたい。さらに今後は「身体の内側」から免疫力を上げる対策で、病気や感染に負けない身体を作っていこう！

　私としたことが！　入浴も習慣化が大切なのね?!　じゃあ、おうちでできる免疫力アップの入浴方法を教えてちょうだい。時間がない！　なんて言わずに必ず入浴するから。もしかしてヒートなんとか入浴法がいいの？

　さすが姉さん！　新型ウイルスとの戦いが日常となっている昨今だからこそ、免疫力を高め「負けない身体」を手に入れたいよね。ヒートショックプロテイン（HSP）入浴法で免疫力アップを目指そう！
　HSPとは、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のこと。免疫細胞の働きを強化したり、乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っているから「身体を元気にする」ことにつながるんだね。
　免疫力アップに加え、この入浴法はメタボリックシンドロームの予防、筋肉疲労の予防にも有効と思われる研究結果が出ているんだ。ちょっとこれはやらないわけにはいかないよね。

　メタボ予防！　だからそんなに詳しいのね、次郎。わたしにメタボは関係ないけれど、免疫力を高めたいから具体的に教えてよ、入浴のしかた！　今日から実践してあげるから！

　（なんで急に上から目線になるんだろう……）HSPは、体温を38℃くらいまで上げて保温することによって体内で作られるんだ。まずは、平熱プラス１.５℃アップを目指してみよう。
　しっかりと水分補給したうえで、目安は40℃のお湯に20分。温度を上げすぎたり、必要以上の長湯はNGだよ。入浴後は部屋を適温にし、身体を冷やさないことも大切だね。
　HSPが増えることで、免疫を高めたり、ストレスを軽減する作用があるというこのHSP入浴法、まさにお風呂でストレス解消、免疫力アップ！
　気分に合わせてお好みの入浴剤を入れて、リラックスしながら楽しむのもいいね♪

　なるほど入浴剤ね♪　私のフロ充には必須アイテムなのよ〜♪　今日も帰りに買って帰ろ～♪
　ところでお風呂で免疫力がアップすること、読者の皆さんはご存知なのかな？

　それがね、ゆ～ゆ読者にアンケート（図２参照）で伺ってみたところ、驚きの結果なんだ！　８割の読者がお風呂は「免疫力アップになる」との回答。そして、６割強の読者が免疫力アップを「実感している」と回答されているんです!!

　フロ充な皆さんは、お風呂をうまく利用されてるよね。入浴も習慣化が大切。おうちでできる免疫力アップ習慣！
　家族で「今日はどの入浴剤にする？」って声を掛け合って一緒にお風呂に入ったり、一人でゆっくりと音楽やポッドキャストを流したり。流行りの音声SNS「Clubhouse」でも「お風呂から参加してま〜す」なんて方、いらっしゃるよね。さらに、お気に入りのバスグッズを揃えておうちスパなど、楽しみながら習慣にできると良いよね。次郎もホーム「満天の湯」の和漢炭酸湯で日々免疫力アップを目指してるんだ（笑）

　次郎のことはいいのよ、食べることしか考えていないんだから！　和漢炭酸湯だけじゃなくてお食事処「山水草木」にも通い詰めているって聞いたわよ。
　でもアンケートは凄い結果ね〜。免疫力アップ、熱中症予防にお風呂が有効。これも私が「入浴メンテ」を皆さんにお伝えしてきた結果だわ！　嬉しい！（感涙）

　（ちょっと待ってよ！　姉さんはいつも質問するだけじゃない?!　どこからそんな思考になるのかな〜ぶつぶつ）新型ウイルスの症例が日本で報告されてからこの夏で約１年半。フロ充しながら免疫力もアップして、みんなで楽しい夏を迎えましょう！