疲労回復のために
マスター次郎？
パダワン次郎でしょ？
そんなことより連日の暑さで寝苦しくて、なかなか眠りにつくことができないの！ もう夏バテ！ 朝から早くも疲れ気味よ～
さくら姉さんも夏バテ？ 僕も食欲がなくていつものごはん特盛が並盛しか食べられなくて……（溜息）
次郎、それ夏バテじゃなくて普通だから！
よく眠れる良い方法を知らない？
疲労回復には規則正しい生活と連浴がおすすめ。まずは就寝する時刻が重要かな。日が長い夏はついつい夜更かししちゃう日も多いよね。生活リズムや自律神経の乱れ、自分でも気が付かないうちに溜まっていく疲れなどが、気が付いたら「夏バテ」という事態を引き起こすんだ。規則正しい生活リズムを守らないとね！
そして暑いからと言ってシャワーで済ませるのではなく、じっくりお湯に浸かるのも大事!!
効果的なお風呂の入り方
お風呂に入るのは大好き！ 効果的な入浴法も教えて♪
（「疲れ気味」って言ってる割には元気だな）じゃ、夏バテしてない次郎の入浴法を教えちゃいますよ……。「疲労回復のために何をしますか？」という問いに、１番は「睡眠」、そして２番は「お風呂」と答える人が多いらしいんだよね。今回は入浴剤を使った効果的な「お風呂」の入り方と「睡眠」のとり方を、このマスター次郎が伝授しましょう！
疲れの感じ方もいろいろあるよね。たとえば仕事で一日中パソコンに向かっていると肩が……とか、立ち仕事をしていたりすると腰が……なんて。そんな時次郎はお風呂屋さんに行って、人工炭酸泉にじ～っくり浸かって解消するんだ♪
お風呂屋さんに行けないときは、自宅のお風呂に炭酸ガス系入浴剤を投入！ さら湯に比べて、疲労感や肩こりや腰痛などのさまざまな症状が緩和されるという報告もあるんだよ。炭酸ガスは、血管を拡張して血流を促進するから効果的なんだって。
さらに毎日続けてお風呂に入る「連浴」がおすすめ！ 15日間連続で入浴すると、さまざまなつらい症状をより多く緩和させるらしいんだ。
効果的な睡眠のとり方
なるほど～！ 驚きの炭酸泉風呂！ 週１回といわずもっとお風呂屋さんに行かなきゃ♪
自宅のお風呂でも炭酸ガス系の入浴剤がおすすめなのね。帰りにドラッグストア寄ろ～っと。ところで睡眠のとり方でおすすめは？
姉さんもそうだと思うけど、生活習慣が変化したことからお風呂に入ってすぐ寝る人は減っていて、８割ぐらいの人が入浴後２時間程度まで起きているんだって。この間にうっかり「うたた寝」などしてしまうと本来の眠りが浅くなり、疲労回復が思うようにできないんだよ。
（心当たりあり過ぎる……。お風呂上りについつい一杯飲みながらドラマ観たりしちゃうのよね）
心身の緊張をほぐして効果的な睡眠をとるためには、ぬるめのお湯での入浴
がおすすめ！ 気持ちをリフレッシュさせ、少し体温を上げておくと、入浴後の体温の低下につれて深い眠りに入りやすくなるんだよ。深い睡眠時には、タンパク合成に重要な働きをもち細胞分裂や痛んだ身体細胞の再生を促す成長ホルモンが分泌されるんだって。朝日を浴びてすっきり目覚めれば、朝食が美味しいこと美味しいこと（笑）
ちょっとした工夫で有意義なフロ充ね！ さっそく今晩から試してみよ～♪
ところで、自称マスター次郎さん、その手元のメモは何？ ま〜たバスクリンさんに聞いたんでしょ？
えっ?! バレちゃった……。温浴施設の美味しい食べ物ならスラスラ出てくるんだけどな……（汗）
マスター次郎のおすすめ入浴剤
「炭酸入浴剤」
出典：（株）バスクリン はぴばす
https://www.bathclin.co.jp/happybath/
